Leefstijladviezen
Om verslechtering van nierschade te voorkomen is het belangrijk om bepaalde leefstijladviezen op te volgen. Geadviseerd wordt om te stoppen met roken, zoutgebruik te beperken, overgewicht te verminderen en voldoende te bewegen. Hieronder kunt u per onderwerp verscheidene websites vinden hoe u dit kunt aanpakken.
Bent u ouder dan 70 jaar en wilt u afvallen? Ga dan eerst langs de huisarts voor advies. De basisverzekering vergoedt hulp bij stoppen met roken (jaarlijks 1 programma). Het gaat om methoden die werken, zoals persoonlijke coaching of groepstrainingen. Wel geldt het eigen risico. Nicotinevervangers en medicijnen op recept worden ook vergoed, maar alleen in combinatie met begeleiding.
Ongeveer vanaf je 50ste heb je nét wat minder energie nodig. De oplossing om niet aan te komen: iets minder eten en elke dag voldoende bewegen.
Het kookboek staat vol smakelijke en verrassende recepten voor nierpatiënten. Verkrijgbaar bij de boekhandel (ISBN 9 789491 549700) of bij Bol.com (prijs 24,50).
NB. Nierpatiënten die een dieet krijgen voorgeschreven door de arts of diëtist kunnen het boek via de Nierstichting gratis bestellen.
Een initiatief van de Nederlandse Vereniging van Diëtisen. Hier vindt u informatie wat de diëtist te bieden heeft.
Artikel van allesoversport.nl over de beweegrichtlijnen vanuit het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.
Artikel van allesoversport.nl met specifieke informatie over mogelijkheden om te bewegen voor ouderen.
De bovenstaande tips helpen om voldoende te bewegen en het vol te houden van nieren.nl.
Hoeveel zout eet jij per dag? En hoeveel zout bevatten jouw favoriete producten? Verbeter je zoutkennis met onze online tools.
Te veel zout verhoogt je bloeddruk en kan nierschade veroorzaken of verergeren. Toch eet bijna iedereen in Nederland (85%) meer zout dan de aanbevolen maximum hoeveelheid van 6 gram per dag.
Informatie, tips en verhalen van anderen over stoppen met roken (en hulp).
Brochure van het Trimbos instituut met onder meer tips om succesvol te stoppen met roken.